Hay una larga lista de riesgos que se asocian con el estar pasado de peso. Pero hay muchas buenas razones para adelgazar especialmente para deshacerse de la panza!
Antes se pensaba por el gremio de la ciencia que la gordura eran solo una reserva calorica extra que guardábamos. Pero estudios han comprobado que es mucho mas que eso. Las células grasas son biologicamente activas, osea que expulsan cientos de hormonas y otros químicos a nuestro sistema, que afectan nuestros organos directamente. Cuando estas en tu peso, estas hormonas te mantienen sano. Te quitan el hambre después de comer, queman grasa, regulan tu insulina y hast ate protegen contra la diabetes. Pero cuando estas muy pasado de peso tienes mas células grasas que las personas sanas. Y las células son mas grandes y por lo tanto producen muchas mas hormonas y químicos de los que necesitas. Y mucho mas si son células de la grasa de la estomacal o visceral. Esta inundación de químicos te desgasta el sistema. Te puede provocar enfermedades desde cancer hasta enfermedades del Corazon.
Aun se están realizando estudios sobre el tema de la grasa abdominal pero lo que se sabe hasta ahora es que es muy dañina para la salud general del cuerpo. Por una parte los estudios indican que esta grasa produce una proteina que te sube la presión arterial. Otra proteina que se llama RBP4 te sube la Resistencia a la insulina que puede llevarte a que se te tapen las arterias y te de un infarto. Hay otras que por ejemplo te inflaman tanto las arterias que te provoca enfermedades cardiovasculares. Después de la menopausia por ejemplo, dejamos de producir estrogeno, pero la grasa esta del abdomen, continua produciendo altos niveles de estrogeno, lo que nos puede provocar cancer de mama.
Hombres y mujeres con mucho exceso de gordura tambien sufren alto riesgo de cancer del colon, demencia y asma. En si la gordura que se acumula en el abdomen es la mas peligrosa de todas, la sangre del cuerpo pasa por el abdomen y filtra por el hígado, soltando ahi los peligrosos químicos, proteinas y hormonas en exceso que recolecto en su viaje por la grasa de tu estomago. El hígado lo sufre enormemente. No es cualquier gordura, la que esta bajo tu piel no es tan peligrosa com la que se acumula en la pansa… LA PANSA!!!
Las buenas noticias son que no es tan difícil deshacerse de la gordura del estomago. Esta gordura infame, responde muy bien a los aerobics y a la Buena dieta. No dejes de comer derrepente que se te alenta el metabolismo y es mas difícil bajar con un metabolismo lento.
Pero comienza por eliminar las grasas, harinas refinadas o blancas y las azucares: pan de caja, pasta, pan dulce, tortillas de harina, cereales dulces y en lugar de eso, come muchas frutas y verduras durante el dia asi como proteinas limpias: pescado, pechuga de pollo, carne asada. Trata de comer granos: lentejas, frijoles, garbanzos, arroz integral, frijol chino aduki.
Corta de tajo los refrescos y los tes helados y todo lo que se compra endulzado. Todo eso, hasta el Gatorade, contiene una cosa malísima para la salud que es ¨jarabe de maíz alto en fructosa¨ PESIMO.
Y hoy dia se lo están poniendo a todo! Engorda muchisisisismo. Es mejor tomar agua natural o tomarte el tiempo de hacerte tu mismo agua de Jamaica endulzada con mascabado y te llevas tu botella al trabajo. Para las mujeres, en un estudio comprobaron que tomar calcio baja la pansa!!! Mientras mas calcio menos pansa! Y claro, brinquen la cuerda o corran por lo menos media hora diaria o ya de perdida, tres veces por semana. La cuerda me gusta mucho porque no necesita de gran espacio para guardarse ni para usarse. Y el tiempo se pasa rapidísimo brincandola. Yo hago series de 60 saltos y me propongo cada vez a hacer 500 saltos. Ya con tiempo le van subiendo....
Ah! Y duerman bien, dormir por lo menos ocho horas adelgaza….. haberlo dicho antes verdad?
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